Le stress, l’anxiété, la peur et la colère sont des émotions que chacun doit affronter à un moment ou un autre. Si elles ne sont pas reconnues et gérées de manière adéquate, elles peuvent entraîner des problèmes émotionnels, psychologiques, Santé Mentale et même physiques, tels que des maladies cardiaques ou de l’hypertension.
Dans le cadre de notre mission visant à améliorer le bien-être général des Canadiens, nous avons regroupé les 10 meilleures stratégies pour protéger votre santé mentale, en nous inspirant des conseils avisés de nos partenaires du secteur des soins de santé.
Adopter des habitudes de vie saines
Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un sommeil suffisant sont des pratiques essentielles pour réduire le stress et l’anxiété, tout en prévenant les problèmes de santé mineurs de s’aggraver.
Maintenir des liens sociaux
Rester connecté avec vos proches est une manière efficace de préserver votre santé mentale et celle des autres. Prendre régulièrement des nouvelles de votre entourage, que ce soit par un coup de téléphone, un appel vidéo ou un simple message, peut apporter un grand soutien en période difficile.
Trouver un équilibre
S’informer est important, mais passer trop de temps à consommer des nouvelles, souvent négatives, peut nuire à votre bien-être mental. Réduisez le temps passé sur les médias sociaux et privilégiez des sources d’information fiables et équilibrées.
Modérer ses activités
Limitez votre temps d’écran pour diminuer le stress et l’anxiété. Soyez prudent avec la caféine, surtout en fin de journée, car elle peut affecter votre rythme cardiaque et perturber votre sommeil.
Prendre soin de soi
Faites de votre bien-être une priorité en consacrant du temps à la détente et au ressourcement. Explorez des pratiques d’autosoins telles que la méditation, le yoga, l’art ou l’activité physique pour mieux gérer le stress et l’anxiété.
Être bienveillant envers soi-même
En période de difficulté, rappelez-vous que vous n’êtes pas seul(e). N’hésitez pas à vous appuyer sur vos proches pour traverser les moments de tristesse, de stress ou d’incertitude. Partager vos sentiments peut vous aider à voir les choses sous un nouvel angle et à renforcer vos relations.
Établir une routine
Adopter des habitudes de vie régulières et équilibrées entre travail, loisirs et détente peut vous aider à orienter vos pensées et à réduire le stress, tout en vous procurant un sentiment d’accomplissement.
Porter attention à son entourage
Le temps consacré à vos amis et à votre famille vous permet de partager des moments agréables, ce qui contribue positivement à votre santé mentale. Cela aide à cultiver un réseau de soutien, à réduire la solitude et à combattre le stress.
Se faire plaisir
Identifiez les activités qui vous procurent du bonheur, qu’il s’agisse de lire, écouter de la musique, échanger avec un ami ou pratiquer un instrument. Ces moments de plaisir peuvent être une base solide pour ameliorer votre Santé Mentale.
Demander de l’aide
Si votre santé mentale devient difficile à gérer ou interfère avec votre quotidien, il est peut-être temps de consulter un professionnel pour obtenir du soutien.
