Avez-vous commencé l’année avec des résolutions pour améliorer votre santé et votre bonheur en 2024? Cette trousse de bien-être est conçue pour ceux qui, comme vous, aspirent à un mieux-être global. Vous y trouverez des astuces et des outils pour soutenir votre bien-être mental, physique et social tout au long de l’année.
Bien-être: Établir une Routine
Maintenir un horaire régulier chaque jour vous aide à rester concentré et discipliné. Créez des listes de tâches quotidiennes et configurez des rappels pour vous organiser. Chaque matin, notez ce que vous souhaitez accomplir et essayez de commencer et terminer votre journée de travail à la même heure, favorisant ainsi un bon équilibre entre vie professionnelle et personnelle. Et rappelez-vous, il est normal que des imprévus surviennent parfois.
Bien-être: Adopter une Alimentation Équilibrée
Une alimentation saine est cruciale pour votre santé et votre bien-être. À l’épicerie, optez pour des choix nutritifs pour vous et votre famille. Remplissez votre panier de fruits et légumes frais pour préparer des smoothies, salades, soupes et ragoûts. Pensez à cuisiner en grande quantité pour congeler des portions, ce qui vous dépannera lors des journées chargées.
Bien-être: Prendre des Pauses Régulières
Accordez-vous des moments de pause, non seulement pour les tâches ménagères, mais aussi pour votre bien-être. Prenez du temps pour vous durant le week-end, mais aussi en semaine. Le yoga sur chaise et la méditation sont excellents pour réduire le stress et clarifier l’esprit. Une petite sieste peut aussi faire des merveilles. Si vous êtes aidant, n’oubliez pas que vous devez d’abord prendre soin de vous-même pour rester énergique et résilient.
Bien-être: S’aérer l’Esprit
En hiver, il est facile de se sentir confiné, surtout dans des régions comme le Canada où le printemps se fait attendre. Une promenade, une séance de jogging ou un tour de vélo peuvent grandement aider à combattre cette sensation et à maintenir un bon équilibre mental et physique.
Stimuler sa Créativité
Quand sortir est difficile, il existe de nombreuses façons de rester actif et créatif à la maison. Jouez au bowling sur la Wii, cuisinez des biscuits ou faites un casse-tête en famille. Internet regorge d’idées pour des activités d’intérieur.
Profiter du Temps en Famille
Prenez le temps de partager un repas et de discuter en famille au moins une fois par jour. Après le repas, pourquoi ne pas prolonger ce moment avec un jeu de société ou une partie de cartes, comme le huit ou le cribbage?
Dormir Suffisamment
Un sommeil réparateur est essentiel pour se sentir reposé et revitalisé. Pendant que vous dormez, votre corps régénère votre cerveau et votre santé physique. Adoptez des habitudes favorisant un bon sommeil, comme vous coucher à la même heure chaque jour et éviter les écrans avant le coucher.
Limiter le Temps d’Écran
Il est naturel de vouloir rester informé ou de consulter les réseaux sociaux, mais il est important de faire une pause chaque jour pour reposer votre esprit. Cela vous aidera à éviter le sentiment d’anxiété ou de dépression causé par une surcharge d’informations. Limitez également le temps passé devant les actualités.
Se Faire Plaisir
Quelles activités vous apportent du bien-être? Que ce soit lire un bon livre avec une tasse de thé, écouter de la musique, ou vous blottir avec vos proches, prenez le temps de profiter de ces moments. Redécouvrez un passe-temps qui vous fait du bien ou explorez une nouvelle activité qui vous intéresse.
