La perte de cheveux concerne à la fois les hommes et les femmes.. Stress, fatigue, maladies, régime alimentaire : les causes de la chute de cheveux sont nombreuses. Parmi elles, la perte capillaire peut augmenter durant les changements de saison. Voici des conseils pour gérer la chute de cheveux saisonnière.
Qu’est-ce que la Chute de Cheveux Saisonnière ?
En moyenne, nous perdons entre 20 et 60 cheveux par jour. La chute de cheveux saisonnière, ou « alopécie saisonnière », se manifeste par une perte plus importante, pouvant atteindre jusqu’à 100 cheveux par jour. Ce phénomène se produit généralement au printemps et à l’automne et dure de 4 à 6 semaines. Bien qu’elle soit passagère, elle peut sembler préoccupante.
Causes de la Chute de Cheveux Saisonnière
La chute de cheveux saisonnière est souvent causée par les variations de l’ensoleillement. En été, la lumière du soleil stimule la production d’hormones favorisant la croissance des cheveux, entraînant une pousse accélérée. Cependant, à l’automne, les cheveux, ayant atteint leur pleine croissance, entrent en phase de chute. Les changements de saison peuvent donc provoquer une perte accrue des cheveux.
La Chute de Cheveux Saisonnière est-elle Grave ?
La chute de cheveux saisonnière est généralement bénigne et ne nécessite pas d’inquiétude si elle dure moins de 3 mois. Le cycle capillaire normal dure entre 2 et 5 ans et peut se répéter jusqu’à 25 fois au cours de la vie. Bien que la chute saisonnière puisse écarter ce cycle, elle n’affecte pas la capacité de pousser les cheveux.
Conseils Quotidiens pour Réduire la Perte de Cheveux
- Fréquence de Lavage : Maintenez une fréquence de lavage constante. Utilisez de l’eau froide ou tiède pour le rinçage afin de minimiser la perte de cheveux. Choisissez des produits capillaires adaptés qui peuvent aider à ralentir la chute.
- Protection des Cheveux : Portez des bonnets ou des chapeaux en hiver et en été pour protéger vos cheveux des éléments extérieurs.
- Massage Crânien : Réalisez des massages doux du cuir chevelu pour stimuler la circulation sanguine et favoriser la pousse des cheveux. Massez délicatement avec les doigts pendant quelques minutes, avant ou pendant le shampooing.
- Évitez la Chaleur Excessive : Limitez l’utilisation des sèche-cheveux et ne frottez pas vos cheveux avec une serviette. Préférez les serviettes-éponges pour sécher vos cheveux.
- Huiles Essentielles : Utilisez des huiles essentielles comme celles de cèdre ou de pamplemousse, qui peuvent aider à ralentir la chute des cheveux et tonifier le cuir chevelu.
Nutriments Essentiels pour Prévenir la Perte de Cheveux
Les cheveux sont principalement constitués de kératine, une protéine que nous obtenons de notre alimentation. Voici les nutriments clés à privilégier :
- Fer : Essentiel pour l’oxygénation des cellules capillaires. On le trouve dans le chocolat noir, les palourdes, et les haricots.
- Soufre : Composant de la kératine, il aide à la synthèse des acides aminés comme la cystéine et la méthionine. Le soufre se trouve dans les rognons, le porc, et le poulet.
- Vitamines B :
- B3 (Niacine) : Nourrit les racines et stimule le cuir chevelu. Présente dans la volaille et le riz.
- B5 (Acide pantothénique) : Contribue à la régénération des cheveux. Trouvée dans les graines et les champignons.
- B6 (Pyridoxine) : Favorise la repousse des cheveux. Présente dans le thon et le saumon.
- B8 (Biotine) : Stimule le cuir chevelu et la croissance des cheveux. Se trouve dans les légumineuses et les fruits à coque.
- B12 : Contribue à des fonctions psychologiques normales et se trouve dans les viandes et poissons.
- Vitamine A : Antioxydant qui favorise la souplesse et la brillance des cheveux. Présente dans les patates douces et les carottes..
- Vitamine C : Aide à l’absorption du fer. On la trouve dans les agrumes et les tomates.
- Vitamine D : Renforce les follicules pileux et se trouve dans les poissons gras comme le saumon.
- Vitamine E : Stimule la circulation sanguine dans le cuir chevelu. Disponible dans les épinards et les huiles végétales.
- Zinc : Renforce la synthèse de kératine et de collagène, rendant les cheveux plus forts. Présent dans les huîtres et les graines germées.
- Levure de Bière : Stimule la production de kératine et fortifie les cheveux.
Aliments Recommandés pour Prévenir la Perte de Cheveux
- Jaune d’œuf : Riche en vitamines A et B, zinc, et protéines. Stimule la croissance des cheveux.
- Kiwi : Source de vitamine C et d’antioxydants, bon pour la santé des cheveux.
- Noisettes : Riches en fer, magnésium, zinc, et vitamine B. Fortifient les cheveux.
- Céréales Complètes : Contiennent des vitamines B, des fibres et de l’acide folique, essentiels pour les follicules pileux.
- Bananes : Riches en biotine et en magnésium, elles favorisent la croissance des cheveux.
En résumé, la chute de cheveux saisonnière est généralement passagère et ne doit pas être une source de grande inquiétude. Adoptez des soins capillaires appropriés et maintenez une alimentation équilibrée pour renforcer vos cheveux, surtout durant les saisons de transition.
